Split Jerk
Bereit, Ihren Split Jerk auf das nächste Level zu bringen?
Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder auf einem Plateau feststecken – dieses Tutorial begleitet Sie Schritt für Schritt zu einem stärkeren und konsistenteren Split Jerk, ganz unabhängig von Ihrem aktuellen Leistungsstand.
In diesem Video lernen Sie:
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eine visuelle Anleitung zu den wichtigsten Positionen im Split Jerk,
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wie Sie Ihre sportliche Leistung durch gezielte Übungen wie Push Press, Beindominanz-Tests, Fußarbeit und korrekte Positionierung beim Auffangen verbessern,
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sowie eine detaillierte Analyse der Bewegung – inklusive Tipps zum richtigen Timing von Dip und Drive, dem stabilen Landen in der Split-Position und der effizienten Rückführung in den Stand.
Bleiben Sie dran – und machen Sie den nächsten großen Schritt auf dem Weg zu einem technisch sauberen Split Jerk!
2012 Olympic Coach Breaks Down the Split Jerk | How To Split Jerk - Performance One Advanced Sports Training
How to Do Clean & Jerk: Full Guide to Improve C&J Technique & Lift More - TOROKHTIY
Split Jerk- Learn How to Perfect Your Footwork - CrossFit Federal Hill
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Das bekommst du:
✅ Persönliches Technik-Feedback mit gezielten Korrekturen
✅ Trainingspläne, um gezielt Kraft, Stabilität und Mobilität für den Jerk aufzubauen
✅ Einen klaren Fahrplan zu deinem ersten (oder nächsten) sauberen und stabilen Split Jerk
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